Zumba v kruhu

Zumba je tanečný fitnes program, ktorý vytvoril kolumbijský tréner a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba predstavuje aeróbny tréning – ide o formu intervalového tréningu, ktorý u nás spájame s posiľňovaním všetkých svalových partií na hydraulických strojoch. Dosiahneme tak prirodzené zvýšenie tepovej frekvencie, pri ktorej dochádza k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov a formovaní postavy. Ako to v praxi vyzerá si môžete prísť vyskúsať.

Prvý tréning zadarmo, je však potrebné absolvovať skúšobný tréning v kruhu.

Rozpis a čas:
utorok, 19:45 – 20:30 hod, je potrebné sa objednať, počet miest je obmedzený
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 4 osôb)

Step aerobik v kruhu

Step aerobik je jednou z najrozšírenejších foriem aeróbneho cvičenia. Step aerobik predstavuje jednu z najnáročnejších foriem a hlavne najúčinnejších foriem aerobiku, pretože ovplyvňuje všetky zložky kondičnej prípravy (sila, rýchlosť, vytrvalosť, ohybnosť, koordináciu). U nás spájame prvky aerobiku a step aerobiku s cvičením na hydraulických strojoch. Je to ako 3v1.... .

Prvý tréning zadarmo, je však potrebné absolvovať skúšobný tréning v kruhu.

Rozpis a čas: aktuálne neprebieha

Víkendové zaberáky

Pre tie, ktoré sa rozhodli zamerať na problémové partie sú určené víkendové zaberáky. Prebiehajú od 9.00 – 10.00 hod počas víkendu. V sobotu posilníme výhradne spodné partie tela a brucho (nohy, zadok a brucho), v nedeľu vrchné partie (ruky, chrbát, prsia).

TABATA

TABATA je intenzívny intervalový tréning pre náročných. Medzi najväčšie výhody tabaty patrí nepochybne rýchle a efektívne povzbudenie telesnej výdrže, schopnosť za krátky čas vytrénovať svalstvo a zvýšiť výkon, ako aj redukcia podkožného tuku, ktorá je akousi čerešničkou na torte celej metódy. TABATA dbá na interval oddychu a výkonu, ktorý sa predlžuje či skracuje podľa momentálneho stavu a vitality klienta. Pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa 8-krát za sebou. Cviky sú usporiadané tak, aby sa precvičilo celé telo. Využívame cviky aerobné aj posilňovacie, ktoré sa v rámci jednotlivých tréningov menia.

Prvý tréning zadarmo.

Skupinové cvičenia v kruhu sú určené pre dámy s platnou permanentkou.

Rozpis a čas:
štvrtok, 19:45 – 20:30 hod, je potrebné sa objednať, počet miest je obmedzený
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 4 osôb)

HIIT

HIIT – tréning je vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o tréningovú metódu, pri ktorej sa menia krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia a krátke intervaly miernej intenzity alebo odpočinku. Je vhodný tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov. Dôležitý je správny výber cvikov, pri ktorých sa zapája väčšina svalových skupín. Použitie HIIT s izolovanými cvikmi by bolo neefektívne, ale s cvikmi na celé telo, ako napr. kľuky, drepy, mŕtve ťahy a plyometrické cviky veľmi výrazne naštartujete spaľovanie tuku.

Tréning prebieha formou kurzu.

Rozpis a čas:
utorok, 19:50 – 20:50 hod
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 5 osôb)

Kondičný tréning detí

Kondičný tréning pre deti (vek 9-14 rokov). Poznáte to prídete domov a Vaše dieťa sedí pri počítači, tablete alebo chatuje na telefóne. Čo s tým? Vyskúšajte poslať Vaše dieťa k nám na kondičný tréning. Okrem nabitia pozitívnou energiou sa zbaví nesprávnych návykov v držaní tela a v neposlednom rade posilní svoje ego pretože naše tréningy spájajú prvky kardio tréningu a posilňovania.

Tréning prebieha pod vedením trénera.