Naše fitnes pre ženy nie je nové sme tu pre Vás už od roku 2013 a neustále sa snažíme rozširovať ponuku našich služieb o nové a Vami žiadané cvičenia. Potrebujete schudnúť, nabrať kondíciu, zrelaxovať a to v príjemnej priam rodinnej atmosfére? Tak ste na správnom mieste.
Ponúkame cvičenia pre všetky dámy bez rozdielu veku a kondície. Každá si u nás nájde svoju obľúbenú aktivitu a to pod vedením certifikovaných inštruktorov a tréneriek.
Kruhový tréning je ideálny spôsob ako si zlepšiť kondíciu a zároveň upraviť postavu. Cvičenie je určené pre všetky dámy bez rozdielu veku, kondície a prípadných zdravotných obmedzení. Nezaberie viac ako 32 min v kruhu.
Cvičenie prebieha na hydraulických strojoch a medzistaniciach, ktoré sú usporiadané tak, aby sa počas tréningu precvičili všetky svalové partie. Samozrejmosťou je úprava tréningu so zameraním na Vami vybrané problematické partie a preto každá klientka u nás má svoj tréningový plán. Po celý čas cvičíte pod dohľadom trénerky.
Prísť môžete kedykoľvek bez objednania počas otváracích hodín 7 dní v týždni. Pre spestrenie cvičenia sú v Yfitclube súčasťou kruhového tréningu aj skupinové cvičenia v kruhu (viď. aktuálny rozpis skupinové cvičenia v kruhu).
Skúšobný kruhový tréning je zadarmo tak prečo ho nevyskúšať?
Registrovať saZumba je tanečný fitnes program, ktorý vytvoril kolumbijský tréner a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba predstavuje aeróbny tréning – ide o formu intervalového tréningu, ktorý u nás spájame s posiľňovaním všetkých svalových partií na hydraulických strojoch. Dosiahneme tak prirodzené zvýšenie tepovej frekvencie, pri ktorej dochádza k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov a formovaní postavy. Ako to v praxi vyzerá si môžete prísť vyskúsať.
Prvý tréning zadarmo, je však potrebné absolvovať skúšobný tréning v kruhu.
Rozpis a čas:
utorok, 19:45 – 20:30 hod, je potrebné sa objednať, počet miest je obmedzený
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 4 osôb)
Step aerobik je jednou z najrozšírenejších foriem aeróbneho cvičenia. Step aerobik predstavuje jednu z najnáročnejších foriem a hlavne najúčinnejších foriem aerobiku, pretože ovplyvňuje všetky zložky kondičnej prípravy (sila, rýchlosť, vytrvalosť, ohybnosť, koordináciu). U nás spájame prvky aerobiku a step aerobiku s cvičením na hydraulických strojoch. Je to ako 3v1.... .
Prvý tréning zadarmo, je však potrebné absolvovať skúšobný tréning v kruhu.
Rozpis a čas: aktuálne neprebieha
Pre tie, ktoré sa rozhodli zamerať na problémové partie sú určené víkendové zaberáky. Prebiehajú od 9.00 – 10.00 hod počas víkendu. V sobotu posilníme výhradne spodné partie tela a brucho (nohy, zadok a brucho), v nedeľu vrchné partie (ruky, chrbát, prsia).
TABATA je intenzívny intervalový tréning pre náročných. Medzi najväčšie výhody tabaty patrí nepochybne rýchle a efektívne povzbudenie telesnej výdrže, schopnosť za krátky čas vytrénovať svalstvo a zvýšiť výkon, ako aj redukcia podkožného tuku, ktorá je akousi čerešničkou na torte celej metódy. TABATA dbá na interval oddychu a výkonu, ktorý sa predlžuje či skracuje podľa momentálneho stavu a vitality klienta. Pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa 8-krát za sebou. Cviky sú usporiadané tak, aby sa precvičilo celé telo. Využívame cviky aerobné aj posilňovacie, ktoré sa v rámci jednotlivých tréningov menia.
Prvý tréning zadarmo.
Skupinové cvičenia v kruhu sú určené pre dámy s platnou permanentkou.
Rozpis a čas:
štvrtok, 19:45 – 20:30 hod, je potrebné sa objednať, počet miest je obmedzený
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 4 osôb)
Cielené chudnutie SLIM-BELLY s patentovanou metódou Airpressure Bodyforming!
Táto metóda je vhodná pre všetky vekové kategórie, aj v prípade zdravotných obmedzení!
Existujú stovky chudnúcich koncepcií na zlepšenie postavy, ale len málo z nich môže skutočne preukázať svoj účinok pomocou vedeckej štúdie.
Metódu Airpressure Bodyforming ako účinnú metódu pri chudnutí a formovaní potvrdzuje vedecká štúdia inštitútu IMBS (Inštitút pre medicínske a športovo vedecké poradenstvo) Austria.
Cielené spaľovanie tuku, zlepšenie štruktúry, pevnosti a pružnosti pokožky, to všetko je možné s patentovanou metódou Airpressure Bodyforming. Jemná striedavá masáž pásu SLIM –BELLY stimuluje prekrvenie a zlepšuje odbúravanie tukov a metabolizmus. Paralelný ľahký kondičný tréning na kardio prístrojoch (2 - 3 krát do týždňa 30 - 40 minút) v kombinácii s jednoduchými pravidlami stravovania sa postará o viditeľný úspech už za 4 týždne!
Výsledok? 8-násobne vyššia redukcia tuku na bruchu a bokoch, redukcia strií, pokožka bude opäť pevná a pružná už po niekoľkých aplikáciách. V neposlednom rade získate kondíciu a vyformujete si a spevníte aj iné problematické partie.
Metóda Airpressure Bodyforming zvyšuje pomocou dvoch tlakových komôr so striedavým tlakom prekrvenie problematických miest. Tukové bunky sú takto aktivované a dochádza k spaľovaniu. Tuk je možné spáliť len tam, kde je telo dobre prekrvené. Slim Belly podporuje prekrvenie na bruchu a tak dochádza k spaľovaniu tuku presne tam, kde si to prajete.
Pilates pre začiatočníkov aj pokročilých, Pilates v tehotenstve, Pilates po pôrode aj s detičkami.
Pilates je metóda, ktorú vytvoril Jozef Hubertus Pilates, orientuje sa na vyrovnávanie svalových disbalancií. Veľký dôraz sa kladie na dýchanie, presnosť prevádzania cvikov. Pracuje smerom z vnútra von čo znamená, že najskôr zapájame vnútorné svaly hlavne svaly hlbokého stabilizačného systému a potom prechádzame na vonkajšie svaly. Nezaťažuje kĺby ani chrbticu a preto je vhodná pre všetky vekové kategórie. Čo Vám prinesie cvičenie? Odstráni bolesti chrbta, zlepší sa fyzická kondícia, zvýši sa pružnosť a ohybnosť, spevnia sa vnútorné aj vonkajšie svaly bez zaťaženia kĺbov a chrbtice a v neposlednom rade sa zbavíte únavy a stresu.
U nás cvičíte s certifikovanými inštruktorkami. Hodiny pilatesu prebiehajú formou kurzu.
V prípade voľného miesta je možné navštíviť hodinu aj na jednorazový vstup.
Rozpis a čas:
Pilates: pondelok, utorok, štvrtok, 17:30 – 18:30 hod
utorok, štvrtok 18:45 – 19:30 hod
Pilates v tehotenstve: pondelok, 18:45 – 19:35 hod
Nová jogová vôľa, v čom je iná?
Na hodinách sa sústredíme na hlavný motív a tým je človek, ktorý si je vedomý svojho miesta v živote a súčasne vnímavý k svojmu okoliu. Cvičením jogových ásan spoločne podporíme nielen flexibilitu Vašej chrbtice, pevnosť v krížoch, slobodný voľný dych, ale aj Vaše sebavedomie ,ktoré pri nájdení tých správnych cieľov môže zmeniť Váš doterajší život. Pôsobením vášho myslenia, cítenia a vôle sa môžete spolupodieľať na vytváraní lepšej verzie samého seba a tým prispieť k zlepšeniu sociálneho prostredia vo svojom okolí.
Kurz prebieha pod vedením skúseného inštruktora.
Počas kurzu v prípade voľných miest je možné navštíviť hodiny aj na jednorazový vstup.
Rozpis a čas:
streda, 18:20 – 19:20 hod, 19:30 – 20:30 hod
HIIT – tréning je vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o tréningovú metódu, pri ktorej sa menia krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia a krátke intervaly miernej intenzity alebo odpočinku. Je vhodný tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov. Dôležitý je správny výber cvikov, pri ktorých sa zapája väčšina svalových skupín. Použitie HIIT s izolovanými cvikmi by bolo neefektívne, ale s cvikmi na celé telo, ako napr. kľuky, drepy, mŕtve ťahy a plyometrické cviky veľmi výrazne naštartujete spaľovanie tuku.
Tréning prebieha formou kurzu.
Rozpis a čas:
utorok, 19:50 – 20:50 hod
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 5 osôb)
Kondičný tréning pre deti (vek 9-14 rokov). Poznáte to prídete domov a Vaše dieťa sedí pri počítači, tablete alebo chatuje na telefóne. Čo s tým? Vyskúšajte poslať Vaše dieťa k nám na kondičný tréning. Okrem nabitia pozitívnou energiou sa zbaví nesprávnych návykov v držaní tela a v neposlednom rade posilní svoje ego pretože naše tréningy spájajú prvky kardio tréningu a posilňovania.
Tréning prebieha pod vedením trénera.
Kontaktujte nás
Správne stravovacie návyky sú základom zdravého životného štýlu. Ich úprava má pozitívny vplyv na psychiku a kondíciu. Nutričné poradenstvo u nás zohľadňuje jedinečnosť každého klientka, jeho návyky, zvyky a možnosti. Potrebujete schudnúť, pribrať, alebo poradiť pri stravovaní sme tu pre Vás. Výživová poradkyňa je absolventkou akreditovaných kurzov a seminárov platných pre celú EÚ, Inštitútu zdravého života Welko, ktorého kurzy sú akreditované Ministerstvom školstva, mládeže a telovýchovy v ČR.
Vstupná konzultácia obsahuje: základnú diagnostiku, meranie: podielu celkového telesného tuku, svalovej hmoty, vody, vnútorného tuku, úpravu jedálnička – rady a odporúčania.
* cena platí pri obnovení permanentky pred jej vypršaním
INFO: počas platnosti všetkých permanentiek je neobmedzený počet vstupov kedykoľvek počas otváracích hodín voľný vstup na skupinové cvičenia v kruhu: víkendové zaberáky, zumba v kruhu, aerobik v kruhu, step aerobik v kruhu a TABATU + zvýhodnená cena na SLIM-BELLY – cielené chudnutie v oblasti bruška a HIIT tréning.
* je možné absolvovať po vstupnej konzultácii
Yfitclub – FITNESS PRE ŽENY
Súmračná 3, Bratislava 821 02
Tel: 0948 693 223, facebook Yfitclub
platné od 1.7. - 31.8.2018 |
platné od 1.9.2018 - 30.6.2019 |
|||
Pondelok - piatok: |
7:00 – 12:00 a 14:30 – 20:30 hod |
Pondelok - piatok: |
7:00 – 20:30 hod |
|
Sobota – sviatky: |
8:00 – 12:00 hod |
Sobota – sviatky: |
9:00 – 13:00 hod |
|
Nedeľa: |
8:00 – 12:00 hod |
Nedeľa: |
9:00 – 13:00 hod |