O NÁS

Naše fitnes pre ženy nie je nové sme tu pre Vás už od roku 2013 a neustále sa snažíme rozširovať ponuku našich služieb o nové a Vami žiadané cvičenia. Potrebujete schudnúť, nabrať kondíciu, zrelaxovať a to v príjemnej priam rodinnej atmosfére? Tak ste na správnom mieste.

Ponúkame cvičenia pre všetky dámy bez rozdielu veku a kondície. Každá si u nás nájde svoju obľúbenú aktivitu a to pod vedením certifikovaných inštruktorov a tréneriek.

PONUKA

Kruhový tréning pre ženy

Kruhový tréning je ideálny spôsob ako si zlepšiť kondíciu a zároveň upraviť postavu. Cvičenie je určené pre všetky dámy bez rozdielu veku, kondície a prípadných zdravotných obmedzení. Nezaberie viac ako 32 min v kruhu.

Cvičenie prebieha na hydraulických strojoch a medzistaniciach, ktoré sú usporiadané tak, aby sa počas tréningu precvičili všetky svalové partie. Samozrejmosťou je úprava tréningu so zameraním na Vami vybrané problematické partie a preto každá klientka u nás má svoj tréningový plán. Po celý čas cvičíte pod dohľadom trénerky.

Prísť môžete kedykoľvek bez objednania počas otváracích hodín 7 dní v týždni. Pre spestrenie cvičenia sú v Yfitclube súčasťou kruhového tréningu aj skupinové cvičenia v kruhu (viď. aktuálny rozpis skupinové cvičenia v kruhu).

Skúšobný kruhový tréning je zadarmo tak prečo ho nevyskúšať?

Registrovať sa

Skupinové cvičenia

Skupinové cvičenia v kruhu:

Zumba v kruhu

Zumba je tanečný fitnes program, ktorý vytvoril kolumbijský tréner a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba predstavuje aeróbny tréning – ide o formu intervalového tréningu, ktorý u nás spájame s posiľňovaním všetkých svalových partií na hydraulických strojoch. Dosiahneme tak prirodzené zvýšenie tepovej frekvencie, pri ktorej dochádza k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov a formovaní postavy. Ako to v praxi vyzerá si môžete prísť vyskúsať.

Prvý tréning zadarmo, je však potrebné absolvovať skúšobný tréning v kruhu.

Rozpis a čas:
utorok, 19:45 – 20:30 hod, je potrebné sa objednať, počet miest je obmedzený
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 4 osôb)

Step aerobik v kruhu

Step aerobik je jednou z najrozšírenejších foriem aeróbneho cvičenia. Step aerobik predstavuje jednu z najnáročnejších foriem a hlavne najúčinnejších foriem aerobiku, pretože ovplyvňuje všetky zložky kondičnej prípravy (sila, rýchlosť, vytrvalosť, ohybnosť, koordináciu). U nás spájame prvky aerobiku a step aerobiku s cvičením na hydraulických strojoch. Je to ako 3v1.... .

Prvý tréning zadarmo, je však potrebné absolvovať skúšobný tréning v kruhu.

Rozpis a čas: aktuálne neprebieha

Víkendové zaberáky

Pre tie, ktoré sa rozhodli zamerať na problémové partie sú určené víkendové zaberáky. Prebiehajú od 9.00 – 10.00 hod počas víkendu. V sobotu posilníme výhradne spodné partie tela a brucho (nohy, zadok a brucho), v nedeľu vrchné partie (ruky, chrbát, prsia).

TABATA

TABATA je intenzívny intervalový tréning pre náročných. Medzi najväčšie výhody tabaty patrí nepochybne rýchle a efektívne povzbudenie telesnej výdrže, schopnosť za krátky čas vytrénovať svalstvo a zvýšiť výkon, ako aj redukcia podkožného tuku, ktorá je akousi čerešničkou na torte celej metódy. TABATA dbá na interval oddychu a výkonu, ktorý sa predlžuje či skracuje podľa momentálneho stavu a vitality klienta. Pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa 8-krát za sebou. Cviky sú usporiadané tak, aby sa precvičilo celé telo. Využívame cviky aerobné aj posilňovacie, ktoré sa v rámci jednotlivých tréningov menia.

Prvý tréning zadarmo.

Skupinové cvičenia v kruhu sú určené pre dámy s platnou permanentkou.

Rozpis a čas:
štvrtok, 19:45 – 20:30 hod, je potrebné sa objednať, počet miest je obmedzený
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 4 osôb)

SLIM-BELLY

SLIM-BELLY je cielené chudnutie v oblasti bruška –
zdravo – prirodzene – rýchlo
(s patentovanou metódou Airpressure Bodyforming)

Zistiť viac

SLIM-BELLY

cielené chudnutie v oblasti bruška – zdravo – prirodzene – rýchlo

Čo je SLIM-BELLY?

Cielené chudnutie SLIM-BELLY s patentovanou metódou Airpressure Bodyforming!
Táto metóda je vhodná pre všetky vekové kategórie, aj v prípade zdravotných obmedzení!

Existujú stovky chudnúcich koncepcií na zlepšenie postavy, ale len málo z nich môže skutočne preukázať svoj účinok pomocou vedeckej štúdie.
Metódu Airpressure Bodyforming ako účinnú metódu pri chudnutí a formovaní potvrdzuje vedecká štúdia inštitútu IMBS (Inštitút pre medicínske a športovo vedecké poradenstvo) Austria.

Cielené spaľovanie tuku, zlepšenie štruktúry, pevnosti a pružnosti pokožky, to všetko je možné s patentovanou metódou Airpressure Bodyforming. Jemná striedavá masáž pásu SLIM –BELLY stimuluje prekrvenie a zlepšuje odbúravanie tukov a metabolizmus. Paralelný ľahký kondičný tréning na kardio prístrojoch (2 - 3 krát do týždňa 30 - 40 minút) v kombinácii s jednoduchými pravidlami stravovania sa postará o viditeľný úspech už za 4 týždne!

Výsledok? 8-násobne vyššia redukcia tuku na bruchu a bokoch, redukcia strií, pokožka bude opäť pevná a pružná už po niekoľkých aplikáciách. V neposlednom rade získate kondíciu a vyformujete si a spevníte aj iné problematické partie.

Metóda Airpressure Bodyforming zvyšuje pomocou dvoch tlakových komôr so striedavým tlakom prekrvenie problematických miest. Tukové bunky sú takto aktivované a  dochádza k  spaľovaniu. Tuk je možné spáliť len tam, kde je telo dobre prekrvené. Slim Belly podporuje prekrvenie na bruchu  a tak dochádza k spaľovaniu tuku presne tam, kde si to prajete.

Kontaktujte nás

Skupinové cvičenia mimo kruhového tréningu:

Pilates

Pilates pre začiatočníkov aj pokročilých, Pilates v tehotenstve, Pilates po pôrode aj s detičkami.

Pilates je metóda, ktorú vytvoril Jozef Hubertus Pilates, orientuje sa na vyrovnávanie svalových disbalancií. Veľký dôraz sa kladie na dýchanie, presnosť prevádzania cvikov. Pracuje smerom z vnútra von čo znamená, že najskôr zapájame vnútorné svaly hlavne svaly hlbokého stabilizačného systému a potom prechádzame na vonkajšie svaly. Nezaťažuje kĺby ani chrbticu a preto je vhodná pre všetky vekové kategórie. Čo Vám prinesie cvičenie? Odstráni bolesti chrbta, zlepší sa fyzická kondícia, zvýši sa pružnosť a ohybnosť, spevnia sa vnútorné aj vonkajšie svaly bez zaťaženia kĺbov a chrbtice a v neposlednom rade sa zbavíte únavy a stresu.
U nás cvičíte s certifikovanými inštruktorkami. Hodiny pilatesu prebiehajú formou kurzu.

V prípade voľného miesta je možné navštíviť hodinu aj na jednorazový vstup.

Rozpis a čas:
Pilates: pondelok, utorok, štvrtok, 17:30 – 18:30 hod
utorok, štvrtok 18:45 – 19:30 hod
Pilates v tehotenstve: pondelok, 18:45 – 19:35 hod

Kontaktujte nás

Joga

Nová jogová vôľa, v čom je iná?

Na hodinách sa sústredíme na hlavný motív a tým je človek, ktorý si je vedomý svojho miesta v živote a súčasne vnímavý k svojmu okoliu. Cvičením jogových ásan spoločne podporíme nielen flexibilitu Vašej chrbtice, pevnosť v krížoch, slobodný voľný dych, ale aj Vaše sebavedomie ,ktoré pri nájdení tých správnych cieľov môže zmeniť Váš doterajší život. Pôsobením vášho myslenia, cítenia a vôle sa môžete spolupodieľať na vytváraní lepšej verzie samého seba a tým prispieť k zlepšeniu sociálneho prostredia vo svojom okolí.
Kurz prebieha pod vedením skúseného inštruktora.

Počas kurzu v prípade voľných miest je možné navštíviť hodiny aj na jednorazový vstup.

Rozpis a čas:
streda, 18:20 – 19:20 hod, 19:30 – 20:30 hod

Kontaktujte nás

HIIT

HIIT – tréning je vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o tréningovú metódu, pri ktorej sa menia krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia a krátke intervaly miernej intenzity alebo odpočinku. Je vhodný tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov. Dôležitý je správny výber cvikov, pri ktorých sa zapája väčšina svalových skupín. Použitie HIIT s izolovanými cvikmi by bolo neefektívne, ale s cvikmi na celé telo, ako napr. kľuky, drepy, mŕtve ťahy a plyometrické cviky veľmi výrazne naštartujete spaľovanie tuku.

Tréning prebieha formou kurzu.

Rozpis a čas:
utorok, 19:50 – 20:50 hod
(tréning prebieha len v prípade nahlásenia min 5 osôb)

Kontaktujte nás

Kondičný tréning detí

Kondičný tréning pre deti (vek 9-14 rokov). Poznáte to prídete domov a Vaše dieťa sedí pri počítači, tablete alebo chatuje na telefóne. Čo s tým? Vyskúšajte poslať Vaše dieťa k nám na kondičný tréning. Okrem nabitia pozitívnou energiou sa zbaví nesprávnych návykov v držaní tela a v neposlednom rade posilní svoje ego pretože naše tréningy spájajú prvky kardio tréningu a posilňovania.

Tréning prebieha pod vedením trénera.

Kontaktujte nás

Nutričné poradenstvo

Správne stravovacie návyky sú základom zdravého životného štýlu. Ich úprava  má pozitívny vplyv na psychiku a kondíciu. Nutričné poradenstvo u nás zohľadňuje jedinečnosť každého klientka, jeho návyky, zvyky a možnosti.  Potrebujete schudnúť, pribrať, alebo poradiť pri stravovaní  sme tu pre Vás. Výživová poradkyňa je absolventkou akreditovaných kurzov a seminárov platných pre celú EÚ,  Inštitútu zdravého života Welko, ktorého kurzy sú akreditované  Ministerstvom školstva, mládeže a telovýchovy v ČR.
Vstupná konzultácia obsahuje: základnú diagnostiku, meranie: podielu celkového telesného tuku, svalovej hmoty, vody, vnútorného tuku, úpravu jedálnička – rady a odporúčania.
 

Pre viac info - kontaktujte nás

AKCIE

CENNÍK

Kruhový tréning

6-mesačná časová permanentka štandard

  • - neobmedzený počet vstupov

  • - zvýhodnená cena SLIM-BELLY

  • - skupinové cvičenia v kruhu zadarmo

  • - individuálny prístup

6-mesačná časová permanentka
aktívna

  • - neobmedzený počet vstupov

  • - zvýhodnená cena SLIM-BELLY

  • a skupinových cvičení v kruhu

  • - individuálny prístup

3-mesačná časová permanentka štandard

  • - neobmedzený počet vstupov

  • - zvýhodnená cena SLIM-BELLY

  • a skupinových cvičení v kruhu

  • - individuálny prístup

3-mesačná časová permanentka
aktívna

  • - neobmedzený počet vstupov

  • - zvýhodnená cena SLIM-BELLY

  • a skupinových cvičení v kruhu

  • - individuálny prístup

* cena platí pri obnovení permanentky pred jej vypršaním

INFO: počas platnosti všetkých permanentiek je neobmedzený počet vstupov kedykoľvek počas otváracích hodín voľný vstup na skupinové cvičenia v kruhu: víkendové zaberáky, zumba v kruhu, aerobik v kruhu, step aerobik v kruhu a TABATU + zvýhodnená cena na SLIM-BELLY – cielené chudnutie v oblasti bruška a HIIT tréning.

SLIM-BELLY

SLIM-BELLY
12 vstupov

  • pri platnej časovej permanentke na kruhový tréning

SLIM-BELLY
12 vstupov

  • bez permanentky na kruhový tréning

NUTRIČNÉ PORADENSTVO

Vstupná konzultácia 60 - 90 min

  • základná diagnostika, meranie, úprava jedálnička

Konzultácia

  • kontrolné merania, kontrola jedálnička

* je možné absolvovať po vstupnej konzultácii

KONTAKT

Adresa

Yfitclub – FITNESS PRE ŽENY
Súmračná 3, Bratislava 821 02
Tel: 0948 693 223, facebook Yfitclub

Otváracie hodiny

platné od 1.7. - 31.8.2018

 

platné od 1.9.2018 - 30.6.2019

Pondelok - piatok:

7:00 – 12:00 a 14:30 – 20:30 hod

 

Pondelok - piatok:

7:00 – 20:30 hod

Sobota – sviatky:

8:00 – 12:00 hod

 

Sobota – sviatky:

9:00 – 13:00 hod

Nedeľa: 

8:00 – 12:00 hod

 

Nedeľa: 

9:00 – 13:00 hod

Objednávací formulár

kod

© Design & hosting: A.I.S., 2018